Чому не можна щільно їсти перед сном?

Чому ми відчуваємо голод уночі Вона негативно впливає як на обмін речовин в організмі, так і на режим сну. Під час сну їжа перетравлюється дуже повільно. Як наслідок – можна придбати низку хронічних захворювань. Причини нічного голоду можуть бути різні.

Чи можна їсти перед сном?

Так-так, треба. Не є на ніч або після шостої години вечора – важливе правило багатьох дієт. Стверджується, ніби їжа, з'їдена перед сном, практично повністю перетворюється на жир, так як людина в сні витрачає мало калорій. Втім, це правило працює далеко не завжди.

Чим можна перекусити проти ночі?

Можна їсти на ніч знежирений сир, кефір, кисле молоко, натуральний йогурт – вони містять білок і ефективно втамовують почуття сильного голоду увечері. Організм легко їх засвоює, насичується та не перевантажується. Щоб схуднути, порція молочних продуктів має перевищувати 250 р.

Чи можна їсти борошняне на ніч?

Хліб та інші борошняні вироби перетравлюються досить швидко. Але натомість викликають підвищення цукру в крові. Калорії у своїй витрачаються мінімально. Тим, хто стежить за фігурою, є борошняне перед сном точно не слід.

Як їжа на ніч впливає на сон?

Є міф, що прийом їжі на ніч, по-перше, викликає бродіння і, по-друге, оскільки під час сну ви енергію не витрачаєте, переходить у жир. … "Щодо нічних енерговитрат, то уповільнення роботи органів уві сні не таке велике – це приблизно 10-20% від базового обміну речовин.